SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiosłowanie sztanga

  • HST do oceny, proszę o pomoc.

    Post
    Trening w domu

    1. 2x Przysiady 2. 2x Wspięcia na palce 3. 2x Wyciskanie na skośnej ławce 4. 1x Wyciskanie na płaskiej ławce zostaw jedno wyciskanie, jak chcesz dodatkowe ćwiczenie na klatę, możesz dać np. pompki na poręczach 5. 2x Wiosłowanie sztangą jednostronnie obciążoną 6. 1x Martwy ciąg daj na początek treningu, na zmianę z przysiadami, czyli jeden dzień [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2007-02-05 12:37:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • najszerszy grzbietu: najlepszy drązek?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja z własnej praktyki polecam wiosłowanie sztangą w opadzie. Mi po tym plecki ładnie rosły

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2007-01-21 12:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny 3 dni

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi : Prostowanie nog na maszynie siedzac 3x10 daj przysiady Plecy: Ściąganie drążka do klatki 2x10 to wywal Wiosłowanie sztangą w opadzie 2x10 daj 3 serie Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej leżąc 3x12 Barki Wyciskanie sztangi siedzać 3x10 zza karku daj lub z klatki 2 serie Tric: Prostowanie przedramion na maszynie ( nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2009-12-14 21:00:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy to dobra opcja na redukcje? Trening na silowni 3x (ABA) w tyg wyglada tak : A: plecy: wioslowanie sztanga 3x 12powt sciaganie drazka do klatki 3x 12powt klata: wyciskanie na poziomej 3x 15-10 powt, rozpietki na skos barki: wyciskanie sztngi z przodu 3x12, podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x 12pow triceps: wyciskanie francuzkie 3x, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2010-06-17 21:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań o HST

    Post
    Trening w domu

    drop sety w negatywach ? jak miałoby to wyglądać ? Przy okazji zapytam o plan MC/Przysiad tylni Wyciskanie na skosie dodatnim wiosłowanie sztangą dipsy drążek wyciskanie sprzed głowy do tego coś na brzuch i wspięcia na palce MOże to tak wyglądac, czy lepiej okroić i dac po 1 ćwiczeniu na klate i plecy? Zmieniony przez - Conquer w dniu 2011-02-23 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2425 Data: 2011-02-23 15:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3-dniowy plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    -Wiosłowanie sztangą (myszka) 12,10,8,6 -Uginanie ramion na przemian suplinacja 11,9,7,5 Możecie mi powiedzieć na czym polegają te ćwiczenia?? Chciałbym zaznaczyć, że mam tylko sztangę,hantle,ławeczkę i rurkę do podciągania

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2008-10-13 09:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRAK MOTYLI

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Osobiscie uwazam za niemozliwe zeby przybrac na masie 33 kg ;D w tak krotkim czasie ;] Proponuje Ci , wioslowanie sztangą w opadzie Drazek szerszym chwytem Podciaganie chantli w opadzie Mysle ze na martwy ciąg , twoje stawy i kosci sa za mlode i nie warto ryzykowac kontuzji przez ktora bedziesz musial sie wylaczyc z cwiczen na kilka lat moze [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4693 Data: 2008-11-14 17:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    To dodam na plecy wiosłowanie sztangą, lub martwy ciąg. Ogólnie myślałem o dodaniu interwałów, z tego co słyszałem to są dobre do redukcji tłuszczowej. Co do odżywiania to nie mam jakiejś specjalnej diety, tylko ograniczyłem tłuste rzeczy, słodycze itp. oraz napoje gazowane prawie do 0 Zmieniony przez - Krzychuu59 w dniu 2015-10-23 13:31:41

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2015-10-23 13:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmęczenie bicepsów i pleców

    Post
    Trening dla początkujących

    damianekkk zacznij się podciągać na drązku szerokim nachwytem!! Wiosłowanie sztangą czy sztangielką wykonuj odpiednią techniką. Poza tym zakwasy nie są i nigdy nie będa wyznacznkiem dobrze przeprowadzonego treningu!!! Najlepiej wklej cały swój plan. Zmieniony przez - claner w dniu 2010-10-31 20:48:14

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2010-10-31 20:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie cwiczenie zamiast wioslowania hantlami?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To cwiczenie wcale nie jest latwe, u Ciebie to wina techniki lub zbyt malego ciezaru.Jezeli nie masz wiekszego obciazenia zastosuj wioslowanie sztanga w opadzie lub wolniejsze opuszczanie ciezaru z chwilowym napieciem miesnia w gorze ruchu.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3192 Data: 2004-08-16 13:22:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiosłowanie sztangą?? nie czaje tego..

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2009-09-16 19:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)

    Post
    Trening dla początkujących

    No , dokładnie to ćwiczenie które pokazał traktor zamierzam robić . To jest poprawne wiosłowanie sztangą ;] Jak by ktoś chciał zobaczyć dobre ćwiczenia na plecki tu jest dobry filmik : http://www.youtube.com/watch?v=jstQqgfzwYY&feature=related

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3812 Data: 2009-02-15 14:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sadzicie o takim planie treningowym

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jedyny trening żeby ćwiczyć tak długo jaki mi przychodzi do głowy to ćwiczenie jednej parti mięśni dziennie jest według mnie bardzo dobry Mięśnie klatki piersiowej (poniedziałek) 1.Wyciskanie sztangi, ławka skośna 4 serie 2. Wyciskanie sztangi, ławka prosta 4 serie 3. Rozpiętki, ławka skośna 3 serie 4. Wyciskanie sztangi, ławka skośna [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 2002-05-09 13:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] modlitewnik 10,8 Barki wyciskanie sztangielek 12,10,8,8 przyciąganie sztangi do brody 10,10,10,10 unoszenie sztangielek 8,8,8,8 Plecy wiosłowanie sztangą 10,10,10,10 przyciąganie drążka za plecy 8,8,8,8 przyciąganie do brzucha 8,8,8,8 Triceps wyciskanie w wąskim 8,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2010-06-01 22:07:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 0 Klatki ? ocena co z soba zrobic?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    PON : Klata 3x8 wyciskanie sztangi poziomo 3x8 wyciskanie sztangi skos 3x8 Buterfly (rozpietki) Barki: Wyciskanie Sztangielek siedzac 3x8 przednie podnoszenie ciezara 3x8 wyciąg z boku kablem 3x8 Triceps: Prostowanie ramion w wyciagu gornym 3x8 Prostowanie Ramon (takim malym czyms co jedna reka) nie znalazlem nazwy w ATLASIE SFD Sroda: Plecy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2014-03-17 21:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o plan dla mnie

    Post
    Trening dla początkujących

    już wiem co to jest Wiosłowanie sztangą będę musiał zastosować bo nigdy nie robiłem

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2009-12-05 23:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o plan dla mnie

    Post
    Trening dla początkujących

    Do czwartku do planu dodam jeszcze wiosłowanie sztangą 10,10,10

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2009-12-06 21:54:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu push pull

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Push: -Wyciskanie leżąc 4x10 -rozpietki 4x10 - daj bardziej zlozony ruch niz rozpietki -sciaganie linki wyciągu górnego 4x12 - tak samo, unikaj maszyn i wycigow przy takiej objetosci -wznosy bokiem 2x10 -ohp daj na barki i starczy -OHP 3x10 Pull: -Wioslowanie sztanga 4x10 -podciaganie 3x8 - podciaganie daj przed wioslowaniem, wiecej sily bedziesz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2019-10-21 08:05:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • problem z wiekiem??

    Post
    Trening dla początkujących

    Wykoując ćwiczenia poprawnie technicznie nic Ci nie grozi.Nie bij rekordów w takich ćwiczeniach jak:przysiad,martwy ciąg,martwy ciąg na prostych nogach,wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia,wyciskanie żołnierskie stojąc i siedząc.Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2008-01-29 07:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy,kaptury!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    no jestes chyba "nieco" silnejszy ja jesetm czlowiek bez predyspozycji do sportu, malo lat stażu za sobą, wiele w domowych warunkach na ubogim sprzecie, przez nauke ostatnio na studiach (medyczna w łodzi) wiele przerw :( pozatym warto zauwazyc ze moj ruch (góra -dół w szrugsach łacznie trwa z 5-6 sek i robie je po podciaganiu na [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6569 Data: 2006-11-18 11:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)